Ни для кого не секрет, что завтра это самый важный прием пищи в течение всего дня. Завтраком мы задаем ритм нашему обмену веществ да и всему организму в принципе. Этот прием пищи должен быть сытным и полезным, но не всегда есть время для его приготовления, особенно, у тех кто любит повалятся в кровати «ещё пять минуток». В этой статье мы посоветуем вам три варианта вкусных и полезных завтраков, и главное тех которое быстро готовятся.
Первый вариант - это конечно же яичница. Готовится действительно быстро, и не требует особых кулинарных способностей. На завтрак можно приготовить: глазунью, омлет или яйцо пашот. Если же совсем некогда готовить с утра, можете просто отварить яйца в кипятке. Но поманите, употреблять каждое утро яйца не рекомендуется, так как могут возникнуть проблемы с пищеварением. Чтобы не кушать одну яичницу, можно к ней подать овощей: огурец, помидор, болгарский перец.
Второй вариант - это каша, один из самых полезных блюд для нашего организма. Можно приготовить овсянку, это самая популярная каша, которую едят утром. Есть ее можно как соленую так и сладкую с сухофруктами, орешками, фруктами, джемом. Также на завтрак можно приготовить гречневую или пшеничную кашу, кус кус, манку, перловку. Лучше всего к каше подать овощи, так как в них много клетчатки и это очень полезно для нашего пищеварения.
Третий вариант подходит для людей которым надоели бутерброды с чаем на завтрак. Рулетики из лаваша - хорошая альтернатива традиционным завтракам. В лаваш можно завернуть все что вам нравиться. Самые популярные начинки для рулетиков: куриное отварное мясо с овощами и сыром, творог с зеленью, творог с бананом. Если вы заворачиваете в лаваш курицу и сыр твёрдый, можете немного креативничать. Берёте приготовленный рулетик, мокаете его с двух сторон взбитое яйцо и обжариваете на сковородке с двух сторон до едва заметной корочке. В этом случае у вас получиться оригинальное блюдо к завтраку.
По поводу напитков, если Вам надоел кофе или чай, можно приготовить себе лимонад или компот. Когда летом жарко и хочется охладится с утра, можно взять кусочек лимона и апельсина, веточку мяты и залить холодной водой с добавлением льда и у вас получиться бодрящий и охлаждающий напиток. Но такой напиток советуется пить людям, у которых нету проблем с желудком.
