Описание

Кабачковая фитнесс -
Эта достаточно легкая овощная запеканка, конечно же, не "лазанья", поэтому я и написала название блюда в кавычках, хотя, техника приготовления, да и вид самого блюда, очень напоминает это замечательное блюдо итальянской кухни. Можно использовать, как гарнир к мясу и как самостоятельное блюдо для тех, кто соблюдает диету. Надеюсь, пригодится тем, кто хочет питаться вкусно и, в то же время, "низкокалорийно".

Ингредиенты

  • Кабачок

    2 шт

  • Лук репчатый

    1 шт

  • Чеснок

    1 зуб.

  • Помидор

    2 шт

  • Шампиньоны

    50 г

  • Базилик

  • Йогурт

    120 г

  • Мука кукурузная

    2 ч. л.

  • Сыр твердый

    60 г

  • Соль

  • Масло оливковое

    2 ст. л.

  • Перец черный

Приготовление

step-0
[b]Соус:[/b] лук и чеснок почистить, измельчить и обжарить в разогретой сковороде с добавлением оливкового масла около 5 мин.,
step-1
Добавить измельченные грибы и помидоры и потушить, помешивая, пока жидкость не испариться; посолить, поперчить; добавить измельченный базилик, перемешать и снять с огня.
step-2
Кабачки вымыть, срезать кончики.
step-3
Нарезать вдоль на продолговатые полоски.
step-4
В огнеупорное блюдо выложить половину соуса; затем часть йогурта перемешанного с мукой; посыпать 1/3 части сыра; выложить половину объема кабачков [i]Примечание: если вместо йогурта используем сливки или молоко, то готовим [b][color=darkred]\" бешамель\"[/color][/ b]. Для этого перемешаем молоко с мукой и доведем до кипения на маленьком огне или водяной "бане".[/i]
step-5
Затем на слой кабачков выкладываем оставшийся соус, йогуртовую массу, половину оставшегося сыра и кабачков.
step-6
Посыпаем оставшимся сыром и запекаем в разогретой до 200°C духовке 30 минут.
step-7
Приятного аппетита!
Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или Войти если вы уже регистрировались.