Описание

Рыба с овощами и горчичным соусом из брокколи
Вкусно и очень просто.

Ингредиенты

  • Рыба

    2 шт

  • Лук репчатый

    1 шт

  • Перец болгарский

    1 шт

  • Морковь

    1 шт

  • Картофель

    1 шт

  • Сельдерей черешковый

    1 шт

  • Чеснок

    2 зуб.

  • Брокколи

    150 г

  • Сливки

    150 г

  • Горчица

    1 ст. л.

  • Соль

  • Перец черный

  • Соевый соус

    3 ст. л.

  • Масло оливковое

    3 ст. л.

  • Приправа

    0.5 ч. л.

  • Уксус

    1 ч. л.

  • Пармезан

    1 ст. л.

  • Лимон

    1 шт

Приготовление

step-0
Рыбу помыть, обсушить. Удалить жабры. Разрезать вдоль хребтового плавника от головы до хвоста. Удалить хребет, удалить внутренности. Еще раз помыть, обсушить бумажным полотенцем снаружи и внутри. Смешать соевый соус, оливковое масло, приправу для рыбы и бальзамик. Замариновать рыбу.
step-1
Овощи помыть, обсушить. Картофель почистить. Нарезать все овощи кубиком, картофель тонкой соломкой. Обжарить на оливковом масле сначала картофель 3 минуты, добавить к нему лук. Через 3 минуты добавить болгарский перец, спустя 2-3 минуты грибы. В самом конце добавить сельдерей и раздавленный чеснок. Посолить, поперчить. Спустя минуту чеснок выбросить. Сельдерей должен остаться хрустящим.
step-2
Из фольги сделать две "лодки". Это не даст рыбе потерять форму во время запекания. Смазать фольгу оливковым маслом. Наполнить рыбу овощами, выложить брюшком на фольгу. Запекать при 180* около 30 минут. Перед подачей посыпьте рыбу тертым пармезаном. Подавать с лимоном.
step-3
Для соуса: брокколи разобрать на соцветия. Помыть. Бланшировать в подсоленной воде 3-4 минуты. Переложить готовую брокколи в блендер. Добавить сливки, горчицу, соль, перец черный молотый. Пюрировать до однородной консистенции. Густоту соуса можно регулировать.
Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или Войти если вы уже регистрировались.