Описание

Рулет из брокколи с курицей
Рулет из брокколи с курицей и гарнир из цветной капусты. Это блюдо для гостей, которые не едят жирного, печёного и сладкого. А почему бы не на Новогодний стол? Гости остались довольные. Думаю, что и среди вас найдутся те, кому рулет из брокколи понравится.

Ингредиенты

  • Брокколи

    330 г

  • Филе куриное

    350 г

  • Яйцо куриное

    2 шт

  • Крахмал кукурузный

    1.5 ст. л.

  • Соевый соус

  • Сыр мягкий

    8 ломт.

  • Капуста цветная

    900 г

  • Морковь

    1 шт

  • Лук репчатый

    2 шт

  • Перец белый

  • Масло подсолнечное

  • Соль

  • Коренья

Приготовление

step-0
Брокколи измельчила и пересыпала в миску. Разбила яйца, насыпала соль, перец, сухие коренья и крахмал (для более плотного рулета можно насыпать муку). Добавила масло и перемешала.
step-1
С куриной грудки сняла кожу и нарезала на брусочки. В разогретую сковороду налила масло, положила брусочки, насыпала коренья и, помешивая, обжарила пять минут. Добавила соевый соус и жарила ещё пять минут.
step-2
Зелёную массу из брокколи выложила на фольгу, посередине куриные брусочки. Капустная масса выделила сок, но я не добавляла для густоты ничего, кроме того, что в рецепте. При помощи фольги свернула тугой рулет, края завернула и положила его на противень. Рулет немного примяла, чтобы он не был круглым. Противень поставила в разогретую до 200 градусов духовку. Рулет запекала 35 минут. Развернула его горячим и нарезала на порции.
step-3
В порционную тарелку положила жаренную цветную капусту. (Цветную капусту, морковь и репчатый лук измельчила, обжарила на масле с добавлением сухих измельчённых кореньев, соли и перца). Наверх положила два кусочка рулета. На каждый кусочек ломтик сыра и поставила в микроволновку на 1,5 - 2 минуты, смотря какой твёрдости сыр. Я использовала сыр твёрдый и плавленый, так как у моих гостей разные вкусы.
step-4
К этому блюду использовали свежие овощи, каждый по своему вкусу. Кто-то ел рулет с огурцами и редисом. Кто-то с помидорами черри. А кто-то с салатом из свежей капусты и с тем, и другим.
step-5
Рулет и гарнир очень сочные. К рулету использовали соевый соус Киккоман.
step-6
Рулет и гарнир к нему для любителей брокколи и цветной капусты (у меня были в гостях такие любители, и я тоже очень люблю эту капусту в любом виде).
Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или Войти если вы уже регистрировались.