Вкусные диетические кабачково-куриные шашлычки

Описание

Предлагаю невероятно вкусный вариант шашлычков. Куриное филе, кабачок, практически без жира (только слегка смазать сверху), немного сыра и невероятно вкусный соус. А если не добавлять перец, то блюдо подойдет и деткам. Еще можно готовые шашлычки завернуть в фольгу и взять с собой на пик-ник. Попробуйте, уверена, что Вам понравится!

Ингредиенты

Кабачок

1 шт
Филе куриное

500 г
Сыр твердый

70 г
Перец сладкий красный

1 шт
Помидор

3 шт
Перец чили

0.5 шт
Перец черный
Соль
Паприка сладкая

0.5 ст. л.
Чеснок
Орехи грецкие
Помидоры черри

4 шт

Приготовление

В сковороду наливаем воду и ставим нагреваться до закипания. В микроволновую печь отправляем сладкий перец на 3 минуты на полной мощности. В это время помидоры разрезаем пополам и слегка надрезаем шкурку. Отправляем к перцу еще на две-три минуты. Если есть время, то перец можно запечь в духовке примерно минут 20-30, а помидоры надрезать крестообразно и тоже поместить в духовку минут на 10-15.

Перец после микроволновой печи помещаем на 3-5 минут в пакет.

Кабачок нарезаем слайсами толщиной 3-4 мм. Нам нужно 12 слайсов.

Куриное филе режем пластинами, соразмерными с кабачками. Тоже 12 полосок.

Филе слегка отбиваем, солим, перчим, оставляем для маринования.

В это время вода в сковороде закипела. Отправляем туда кабачок на 2 минуты. Это нужно, чтобы он стал мягким и не сломался при скручивании в рулеты.

Готовим соус. С помидоров снимаем шкурку. Перец очищаем от шкурки и семян. При этом внутри перца частенько образуется сок. Нужно постараться его не «потерять», а вылить в стакан блендера. Перец и помидор режем средними кусочками, отправляем в стакан блендера. Сюда же добавляем мелко порезанный перец чили.

Добавляем соль и специи. Обязательно не забудьте добавить паприку. Кроме вкуса, она сделает соус ярче по цвету.

Все перебиваем блендером.

Выдавливаем чеснок, перемешиваем. Соус готов.

Кабачок подсушиваем бумажными полотенцами.

Сыр тонко нарезаем. У меня был сыр с орехами. В оригинальном рецепте орехов не было. Они сюда попали случайно. Просто такой вот экзотический сыр у меня был. Но отведав результат, я поняла, что орехи очень украшают блюдо, поэтому советую их взять чуть-чуть, без фанатизма.

Кабачок намазываем соусом.

Сверху выкладываем куриное филе.

Потом снова соус. Немного измельченных грецких орехов и сыр.

Сворачиваем рулетиком, нанизываем на шпажки по 3 шт. Выкладываем в смазанную растительным маслом форму, сверху тоже слегка смазываем рулетики растительным маслом. Отправляем в микроволновую печь на полной мощности на 7-10 минут или на 20-30минут (если есть время) в духовку, разогретую до 180-200 градусов. Для украшения вместе с шашлычками запекаем помидоры черри, надрезав на них крестообразно шкурку.