Описание
Для любителей сладкого и следящих за своей формой, диетой. НА ЗДОРОВЬЕ. Здравствуйте. Мой первый рецепт и, надеюсь, найду время и он не будет последним. Занимаюсь спортом - инструктор :) Так что, пробую на себе разные диеты и их влияние на мой организм. Знаю, что можно есть вкусно и сладко, и одновременно - ЗДОРОВО ;) Рецепт - двойная порция - так что, если много, то смело поделить всё на два. Приятного аппетита! Инфо. В 100 г продукта: Белок-12,5 г, Углеводы-16 г, Жир-4,2 г, Калории-170.
Ингредиенты
-
Фасоль консервированная
2 банка
-
Молоко сухое
200 г
-
Яйцо куриное
4 шт
-
Разрыхлитель теста
3 ч. л.
-
Йогурт
200 г
-
Семена льна
40 г
-
Сахар
20 г
-
Какао-порошок
45 г
Приготовление
Ингредиенты. Включаем духовку на 175 градусов. Разогревается около 10 минут, этого времени нам хватит на то, чтобы приготовить тесто и разлить по формам.
Промываем фасоль под краном через сито.
Высыпать фасоль в миску и добавить 2 яйца. Перемешать до однородной массы.
Добавляем оставшиеся 2 яйца и перемешиваем. ВНИМАНИЕ! не добавлять сразу 4 яйца, т. к. фасоль не перемелется и будет кусочками!
Добавить сухое молоко и перемешать ложкой.
Всыпать разрыхлитель теста.
Добавляем 100 г йогурта.
В полученную массу добавляем заменитель сахара (Стэвия)
Добавляем какао и осторожно перемешиваем.
Добавляем оставшийся йогурт и семена льна.
Смазываем формы оливковым маслом.
Разливаем полученную массу ложкой, заполняя формы на 3/4.
Ставим на 30-35 мин. в духовку (175 градусов). Люблю наблюдать, как подходит тесто, только вот времени не хватает :- (
Дадим остыть и Приятного Аппетита :-) НА ЗДОРОВЬЕ
Варианты форм выпечки.
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, или Войти если вы уже регистрировались.