Описание
Вкусное простое блюдо для тех, кто сидит на диете и считает калории и любит овощи :)
Ингредиенты
-
Капуста цветная
400 г
-
Сметана
400 г
-
Лук репчатый
1 шт
-
Яйцо куриное
1 шт
-
Чеснок
2 дол.
-
Мука пшеничная
2 ст. л.
-
Соль
-
Перец черный
-
Специи
-
Сухари панировочные
Приготовление
Итак, берём данные незамысловатые ингредиенты, Крупные соцветия капусты порезать на более мелкие, капусту отварить минут 5, либо поставить в микроволновку, посолить
Мелко нарезать лук и обжарить до золотистой корочки
Приготовить соус; смешать сметану, обжаренный лук, перец, соль, чеснок пропустить через чесночницу. Можно добавить других специй по вкусу
Добавить 1 яйцо
Положить 2 ст. ложки муки, хорошо перемешать
Смешать соус с капустой. Взять небольшую форму для выпекания (для данного количества продуктов), обсыпать её панировочными сухарями и выложить смесь. Выпекать минут 30 (зависит от духового шкафа)
Запеканка должна немного остыть и "взяться", подавать со сметаной :) Итак, минимум калорий, вкусно, быстро, легко и полезно! Надеюсь, понравиться :) Bon appetit!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрироваться, или Войти если вы уже регистрировались.