Вкусная перловая каша

Описание

Действительно вкусная каша! А самое главное, что она прекрасно подойдет тем, кто на диете или на ПП! Ведь перловая каша входит в тройку самых низкокалорийных каш! С таким блюдом на обед или на ужин Вам не придется видеть, как Ваша вторая половинка кривит носом от "очередного низкокалорийного& ;quot;, ведь мужчины уплетают его за обе щеки! Заходите и угощайтесь, любимые поварята!

Ингредиенты

Крупа перловая

1 стакан
Тунец

1 банка
Помидор

2 шт
Баклажан

1 шт
Томатная паста

1 ч. л.
Орегано

0.5 ч. л.

Приготовление

В рецепте я указала время приготовления без приготовления каши. У каждой хозяйки свои способы и секреты, на сайте уже более чем достаточно вариантов приготовления. Поэтому приготовьте так, как любите именно Вы. :) А пока готовится-нарезаем баклажан. Не переживайте, он не гнилой, это такой сорт)

Помидорки тоже режем не крупно.

На СУХУЮ небольшую сковороду БЕЗ масла, не сильно разогретую, кладем овощи, пасту, посыпаем орегано, перемешиваем. Туда же выливаем немного сока из тунца, не весь, половинки хватит, овощи сами дадут еще немного жидкости. Закрываем крышкой и тушим на медленном огне 8-10 минут.

Теперь добавляем тунец, хорошенько перемешиваем, закрываем и тушим еще минутки 2-3.

Перемешиваем всё с кашей, даем настояться пару минут и наслаждаемся вкусным, ароматным, а главное не вредящим фигуре блюдом! :) обещаю, что Вы не почувствуете отсуствия соли! Специи и тунец сделают свое дело!😋

Комментарии и отзывы