Салат "Ужин спортсмена"

Описание

Полезный и не очень калорийный салатец! Много витаминов и куча белка! Вкус интересный.

Ингредиенты

Капуста цветная

500 г
Перец сладкий желтый

1 шт
Сыр сулугуни

150 г
Тофу

150 г
Ростки
Соевый соус

2 ст. л.
Чеснок
Масло растительное

2 ст. л.
Уксус

0.5 ч. л.

Приготовление

Капусту разделить на соцветия (я дополнительно еще порезала, т.к. соцветия слишком крупные были). Отварить в чуть подсоленой воде до мягкости. Откинуть на друшлаг.

Перец сладкий (у меня желтый был, можете, в принципе, и красный, и зеленый - так даже "цветнее" получится) порезать мелкой соломкой.

Сыр сулугуни порезать кубиками. Все выложить в чашку с отвареной капустой.

Если вам есть где купить пророщенную пшеницу - вы счатливчики))) Я проращивала сама: в чистую марлю положить ровным слоем промытую пшеницу, акрыть вторым слоем марли, смочить водичкой и оставить в месте без сквозняков на 1,5-2 суток, периодически проверяя влажность марли, если что - смачиваем еще.

Примерно 3-4 горсти пшеницы добавляем к овощам с сыром.

Соус я делала накануне, поэтому прошу прощения, что без шагов: тофу (у меня был плотный), покрошить в блендер, добавить соевый соус, растительное масло, сушеный чесночок, уксус и все хорошенько взбить. Добавить 2-3 ложки получившегося соуса в салат, перемешать хорошенько