Description
Блюдо из серии диетично и очень вкусно! И как горячее блюдо, и как холодная закуска это очень вкусно и малокалорийно! Если взять пангасиуса - он жирнее, то в холодном виде образуются даже кусочки рыбного желе. Эту шубу использую везде, закрываю на зиму и при готовке просто покрываю ею или рыбу, или мясо, или курицу. Очень простое, очень вкусное и быстрое блюдо нравится и взрослым и детям, да и гостям подать не стыдно!
Ingredients
-
Тилапия
700 г
-
Перец сладкий красный
300 г
-
Яблоко
150 г
-
Лук репчатый
150 г
-
Соевый соус
3 ст. л.
-
Масло растительное
3 ст. л.
-
Сок лимонный
1 ст. л.
-
Специи
-
Зелень
-
Соль
Cooking
Тилапию обмыть, просушить
Порезать тилапию толстыми полосками, влить соевый соус, лимонный сок и 1 ст. л. растительного масла, помять рыбу руками.
Соотношение лука, яблока и перца важно! Яблоки и перец очистить от семенной коробочки. Порезать клиньями - кожуру у яблок не очищать. Лук почистить и порезать перьями. На разогретую сковороду влить растительное масло и всыпать лук, яблоки и перец. Протушить 5-7 минут, мешая очень аккуратно.
Отжать рыбу от маринада
Сдвинуть в сторону на сковороде яблоки и овощи, выложить рыбу на дно сковороды, прикрыв яблоками и овощами.
Добавить специи, по желанию соль.
Накрыть крышкой и тушить минут 15. Открыть крышку - если много сока, то сделать огонь максимальный и выпарить, засыпать нарезанной зеленью и сразу выключить огонь.
Можно подавать или остудить и есть холодным. Вкус блюда очень сбалансирован и самодостаточен.
Leave a comment or a recipe review
Leave comments can only registered users.
Register, or Login if you are already registered.