Description

Диетические фаршированные грудки
Звонок от мужа: "Алёна, через 25 минут я буду с П. И. дома, приготовь что-нибудь диетическое, ему масло нельзя и так, "с претензией" чтобы было...". Без масла - понятно, "жарить" отменяется, но "с претензией" меня озадачило. Короче, рецепт для таких же озадаченных, как я, с лимитом времени.

Ingredients

  • Филе куриное

    400 г

  • Рис

    100 г

  • Зелень

    1 пуч.

  • Чеснок

    3 зуб.

  • Перец чили

    0.2 ч. л.

  • Перец черный

    0.2 ч. л.

  • Курага

    8 шт

Cooking

step-0
Рис отварить, как указано на упаковке. Там все просто: рис к воде 1:2, варить 15 минут. Если рис остался со вчерашнего обеда, то вам ещё проще. Всегда любила, когда есть заготовки. :)
step-1
В глубокой посуде соедините нарезанную зелень и нарезанный чеснок. (Если не хочется совсем диетического, то добавьте 2 ст. л. растительного масла)
step-2
Добавьте специи и нарезанную курагу.
step-3
Всыпьте рис и размешайте.
step-4
В куриных грудках сделайте нарезы поперёк. У вас получатся мясные мешочки. Заложите в разрезы начинку и сколите палочками.
step-5
Запекать можно в фольге или без. Но так как речь идёт о диетическом блюде, то лучше в фольге, мясо будет нежнее и не будет сухим. Если без фольги, то смажьте грудки маслом.
step-6
Запекать 25 минут при 200 градусах. При подаче полейте гранатовым соусом.
Comments and reviews

Leave a comment or a recipe review

Leave comments can only registered users.

Register, or Login if you are already registered.